December 30, 2010 – 8:10 am
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¿Sabes de que vocecilla hablo? Es esa voz que nos repite más o menos intensamente lo que nos está pasando. Mejor dicho lo que interpreta que está pasando. Una voz que justifica cualquier cosa y que se pasa buena parte del día resonando en nuestra cabeza. En los dibujos animados la pintan como el demonio y el angelito que nos hace pensar demasiado sobre todo. Pero en realidad no somos conscientes de que está ahí porque pensamos que somos nosotros. Nos dice que somos víctimas, que los demás nos están atacando, que vigilemos, que no nos equivoquemos, que estemos alerta, que los demás son malos, y una infinidad de cosas más… Es una voz que si en lugar de verla como nosotros mismos, la viéramos como otra persona le hubiéramos dejado de hablar hace tiempo. Pero no sólo la escuchamos sino que además nos tomamos lo que dice como algo muy cierto, como algo real.
Si te dijera que esa voz la podemos escuchar, observar y silenciar voluntariamente, ¿Qué me dirías?
Te propongo un juego: «Escucha la vocecilla» y observa sus suposiciones o meras invenciones sobre el futuro, el pasado sucedido o como sería si hubiera sucedido algo de otra manera. Piensa como de útiles son esos pensamientos. Y prueba de desconectar la voz. Hazlo como si en vez de ti fuera otra persona. ¿Cómo? Centrándote en el presente. Y me cuentas cómo lo haces y qué descubres, ¿vale? Si no puedes apagarla no pasa nada; observar es el primer paso.
December 27, 2010 – 1:47 am
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Vivir plenamente el presente y ser consciente del ahora es la base del bienestar. Para ello hay que controlar el pensamiento y no dejar que los pensamientos nocivos se apoderen de tu proceso de razonar. ¿Sabes a qué me refiero?
¿Identificas cuando te estás rayando? No digo que sea fácil saber el momento exacto, sólo pregunto. ¿Te rayas? ¿En qué momentos? ¿Y te gusta? Rayarse es una expresión divertida que describe muy bien el proceso repetitivo de pensar una cosa hasta llegar al punto de crear malestar. Como un bolígrafo cuando raya una vez y vuelve a rayar encima y lo hace tantas veces que no permite ver lo que había escrito debajo, tu mente y los pensamientos repetitivos construyen una barrera a partir de la cual es imposible ver la realidad, el presente. Que sepas que el pasado no existe ya. Sólo existe en tu mente. Y como sólo existe en tu mente, solo te perturba a ti. En otras palabras, si estás jodido es porque tu mente te hace estar jodido/a. Y el futuro? Planifícalo si la situación se lo merece, pero cuando acabes olvídate de él. Lo más probable es que no suceda como lo piensas. Una de las consecuencias de pensar sobre el futuro es crear miedo con lo que cuando te afrontas a la situación, seguramente no estarás en tu plenitud de condiciones. Otra de las consequencias es dejar de vivir el presente, la realidad.
Imagínate si dejas de pensar en lo que te pasará o lo que te ha pasado (siempre que no sea críticamente necesario) y te centras en el presente. Imagínate así y dime qué es lo que te crea malestar en esas condiciones.
December 24, 2010 – 7:28 am
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Esta es la primera entrada de una serie de apuntes para hablar sobre la relación entre el sufrimiento y los pensamientos. Más concretamente hablaré de la relación entre el control de los pensamientos y el bienestar; sobre la valoración del ahora como única realidad existente. Voy a ir dibujando poco a poco una senda que me ha conducido y me conduce momento tras momento a la ausencia de sufrimiento. Esta serie de apuntes se podrían catalogar dentro de los que hablan sobre psicología, teología o incluso filosofía. Pero no es más que el conjunto de reflexiones que me he hecho y me hago durante mi aprendizaje. Tengo la certeza de que como yo somos muchos los que por no saber pensar hemos perdido mucho tiempo y hemos sufrido. Pero escribo desde la convicción de que el proceso que conduce al sufrimiento es evitable. Sólo hace falta aprender a pensar.
Hay dos tipos de maneras de desconectar los pensamientos de nuestra mente. La primera es inmediata y la segunda progresiva. No creo que te pudiera explicar como desconectar tus pensamientos de forma inmediata y tampoco creo que te sea útil leerlo. Creo que la única manera de conseguirlo es por saturación. Si llegas a ese punto, seguro que no necesitas leer nada más allá de ordenar ciertas ideas. Mi caso es el segundo, por aprendizaje y es en el que me voy a centrar.
Apunte tras apunte, y si te animas con tu colaboración, construiremos una guía de como abandonar la asociación pensamientos-identidad, como causante del sufrimiento individual.
Empezamos?
